Cheveux et Compléments Alimentaires : Ce qu’on NE VOUS dit pas

Il existe énormément de marques de compléments alimentaires sur le marché! On peut même en trouver facilement en supermarché pour moins de 8€ la boîte. On en trouve aussi des 4 fois plus cher et c’est vrai qu’on pourrait être tenté de penser que plus c’est cher, mieux c’est! S’il est vrai que les bons compléments alimentaires (ceux qui ont une efficacité sans appel) ont souvent un certain coût (ce qui semble justifié au vu de ce que vous allez découvrir dans la suite de cet article), tous les compléments alimentaires « haut de gamme » ne se valent pas! On sait aujourd’hui que le prix n’est très souvent qu’une stratégie marketing pour améliorer la valeur perçue d’un produit aux yeux des consommateurs. Autant pour un vêtement, une chaussure ou un sac à main on peut s’en foutre, autant pour ce qui est de sa santé, et ici en l’occurrence de la santé de ses cheveux, on préfère ne pas être berné par le packaging, le marketing et le prix qui accompagnent souvent les produits concernés car on attend un réel résultat derrière!

Alors où est ce que je veux en venir avec ce long discours? Après moi même m’être « fait avoir » par quelques marques de compléments alimentaires dont je tairai le nom, c’est tout à fait par hasard que je suis tombée sur la vraie science derrière les compléments alimentaires et j’ai été choquée par ce que j’ai découvert. Écrire cet article me fait réellement sourire car je me rappelle que quelques temps après avoir communiqué à ma sœur qui vit aux USA et que je coache dans son parcours capillaire, l’information que je suis sur le point de partager avec vous, c’est toute ébahie qu’elle m’avait appelé pour me dire et je la cite:

« Eh Sonia, tu avais raison ! J’ai vu l’autre jour une émission sur les compléments alimentaires et ils ont dit exactement ce que tu me disais à propos du potentiel d’assimilation de ces vitamines ; une enquête a été menée ici et il a été prouvé que la plupart de ces compléments alimentaires  ne disposent que d’un quota actif de 5%, voire moins dans certains cas » !

Qu’est-ce que cela veut dire concrètement ? Eh bien tout simplement que ce n’est pas parce qu’il est écrit sur la boîte :

150% d’apport journalier en vitamine B6

Que votre organisme réussit à synthétiser les 150% et c’est là où la plupart des gens sont floués lorsqu’ils décident de prendre des compléments alimentaires, que ce soit pour les cheveux ou pour un autre but.

  • Le % de vitamines et/ou minéraux présent dans un complément alimentaire est une chose
  • La capacité d’assimilation de ce % en est une autre, et ces 2 données ne vont pas automatiquement de pair.

A quoi bon avoir 150% de vitamine B6 si mon corps ne peut en assimiler que 5% ? C’est du grand n’importe quoi je vous l’accorde.

Comment alors être sûr de la capacité d’assimilation ?

Comment reconnaître de

BONS Compléments Alimentaires

C’est très simple, tout se joue au niveau de l’origine des compléments alimentaires que vous prenez et pour cela 2 choses :

  • Ils doivent être d’origine végétale : tout aliment provenant d’une source végétale présente un meilleur potentiel d’assimilation pour le corps de manière indiscutable car il est sous une forme que le corps arrive à digérer et à synthétiser facilement, sans rentrer dans des processus complexes de décomposition, qui sont épuisants et acidifiants pour l’organisme.

Malheureusement, la plupart des compléments alimentaires présents sur le marché sont d’origine chimique, ce qui est inorganique pour le corps. En effet, la molécule active de ces compléments (en plus d’être de qualité médiocre car chimique) est généralement enrobée par un tas de métaux lourds et donc non seulement le corps devra abattre un travail de titan pour « casser » le comprimé et récupérer l’ingrédient actif (ce qui va épuiser les reins au passage) mais en plus tout ce qui ne sert à rien au corps va y rester car le corps ne saura pas l’éliminer. Donc ici on se retrouve avec un double problème car non seulement le % d’assimilation est insolemment bas, mais en plus toutes ces matières chimiques qui constituent ces compléments vont se déposer dans notre corps et l’intoxiquer (étant donné qu’ils sont inorganiques, il est très difficile pour le corps de les éliminer et donc ils vont stagner dans notre organisme).

  • Et certifiés biologique : connaissant la situation de l’industrie agroalimentaire d’aujourd’hui (utilisation à outrance de pesticides, modifications de la structure des aliments pour des besoins de production de masse et de manière rapide).

L’avantage des bons compléments alimentaires est qu’ils peuvent vous aider à atteindre plus rapidement vos objectifs capillaires car en général, ils contiennent les doses journalières suffisantes de vitamines et minéraux dont le corps a besoin (comprenez par là un fort potentiel d’assimilation). Bien entendu ces compléments alimentaires ne remplacent en aucun cas une alimentation saine mais vu que ce n’est pas toujours évident d’atteindre les doses journalières requises au travers de l’alimentation (ou alors il faudrait avoir une alimentation 100% crudivore et super bien équilibrée), ils peuvent, combinés à une alimentation saine, vous apporter un véritable boost au niveau de la pousse de vos cheveux.

Un autre point important à propos des bons compléments alimentaires est qu’il est préférable qu’ils soient sous forme de « gélules » que sous forme de  comprimés (les gélules sont plus faciles à digérer et à assimiler).

La capacité d’absorption, lorsque toutes ces conditions sont respectées, tourne autour de 60 à 70%, ce qui est très loin des 5% de certains.

Faut-il prendre des compléments alimentaires

spécifiques pour les cheveux ?

Je ne pense pas qu’il soit nécessaire de choisir des compléments alimentaires crées spécialement pour les cheveux surtout qu’en général ces compléments alimentaires ne s’inscrivent pas dans la démarche dont je vous ai parlé plus haut. Et qu’on se le disent bien: en alimentation, toutes les vitamines et minéraux contenus dans les aliments vont impacter notre santé générale mais aussi celles de nos cheveux donc je ne vois pas pourquoi il serait nécessaire de se tourner vers des compléments alimentaires « cheveux » alors qu’il existe d’excellentes marques de compléments alimentaires (multi-vitamines) qui respectent les conditions citées plus haut et qui possèdent de forts dosages de vitamines mais aussi une forte capacité d’assimilation.

Le seul avantage que je pourrais trouver à ces compléments alimentaires « cheveux » c’est que en général, ils sont assez bien dosés en Biotine (encore appelée Vitamine B8, H ou B7) comparé aux compléments alimentaires classiques et la Biotine serait une vitamine incontournable pour la pousse des cheveux sauf qu’il se poserait malgré tout le problème de l’assimilation. Quand bien même l’assimilation serait au rendez-vous, aucune étude n’a démontré à ce jour la corrélation directe entre la pousse des cheveux et cette vitamine, du coup on se demande si l’effet est vraiment réel ou juste psychologique? Quoiqu’il en soit cette vitamine a très bien trouvé son chemin au sein des stratégies marketing qui visent la pousse des cheveux mais moi, les seuls résultats probants que j’ai obtenus sur mes cheveux ont été grâce à des multi-vitamines d’origine végétale et certifiées bio (pas forcément super chargées en Biotine) et non aux compléments alimentaires « cheveux » que j’ai pu testés.

Les marques de compléments alimentaires que j’ai testées et qui m’ont apporté pleine satisfaction tant au niveau des cheveux qu’au niveau du bien-être (parce que oui, vous le sentez directement sur votre bien être intérieur lorsque vous optez pour des compléments alimentaires de bonne qualité), sont ceux de la marque « Garden of Life » et plus récemment ceux de la marque « Solaray ».

J’avoue que ma préférence va pour la marque Solaray car c’est extrêmement bien dosé en vitamines (et un peu moins cher aussi). Avec juste 2 ou 3 gélules par jour, on fait déjà un bon plein de vitamines et minéraux car le % de vitamines est astronomique (pour 6 gélules, nous avons 500% de vitamine A, 1333% de vitamine E, 2500% de vitamine B6, 1250% de vitamine B5, 1471% de vitamine B2, 625% de vitamine B3, 100% de Biotine, 1667% de vitamine C, , pour ne citer que ceux là; sans compter les minéraux, les enzymes et plus encore). Et donc, avec ce genre de dosage, même si on n’assimile que 60 à 70%, on reste quand même très bien loti

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14 commentaires

    1. Bonjour Malia, je n’ai jamais testé ce produit et je ne le connaissais même pas avant que tu ne le cites donc je ne saurais te donner un avis là dessus, désolée.

  1. Bonsoir j’adore ce que vous faites depuis longtemps je vous suis Ritini. Vos tutoriels sont simples et naturels. Comment avoir vos produits au Gabon à Libreville ? Pensez y. Merci

  2. Merci Yunik pour ce bel article ! Ça m’eclaire énormément sur le’ sujet. Je voulais en savoir plus sur fréquence de tes cures…merci d’aVance pour ta réponse.

    1. Honnêtement je n’ai pas de fréquence! La première fois que j’en ai pris c’était l’année passée lorsque je faisais de la musculation car je me sentais vraiment fatiguée et j’avoue que j’ai tout de suite ressenti les bienfaits internes mais je n’ai pas trop fait attention aux cheveux. Récemment ma grande sœur m’a ramené une grosse boîte de 360 gélules des USA et j’ai commencé à les prendre il y a seulement 3 semaines car je suis très occupée en ce moment et j’ai un peu relâché mes jus de fruits et légumes frais fait maison, donc du coup pour moi, c’est plus un moyen de compenser le déficit en attendant de reprendre mon rythme avec les jus verts. Je continuerai certainement à les prendre mais je les prendrai de temps en temps seulement, 1 ou 2 gélules! Là actuellement j’en prends 3! Par contre lorsque je prenais ceux de la marque « Garden of life », j’avoue que j’avais remarqué une pousse de cheveux mais je n’avais pris qu’une ou 2 boîte et une boîte c’est pour un mois. Ici il faudrait vraiment que je sois consistante dans la prise mais je sais déjà qu’ils fonctionnent bien car une nutritionniste m’a garanti que cette marque a été testée dans leurs laboratoires et est l’une des meilleures marques sur le marché! Et ils sont beaucoup plus dosés en vitamines que ceux de « Garden of Life » avec lesquels j’avais déjà vu des résultats! Du coup je n’ai aucun doute pour ceux-ci! Je verrai d’ici que je finisse la boîte (dans 4 mois)

  3. Bonjour, je vais de commander le complément Madame l’a présidente.
    En regardant les composants, pouvez me dire si les apports en vitamines sont convenables.

    1. Bonjour, les apports en vitamines sont convenables! Les doses paraissent astronomiques mais en effet il y a une partie des vitamines qui s’annulent entre elles, plus le fait que tout n’est jamais absorbé par le corps, une partie est rejetée et ceci est valable pour toutes les marques de compléments alimentaires. Du coup, avoir des doses aussi élevées rassure sur le fait qu’il nous en reste quand même une bonne quantité à la fin!

  4. Comment se débarrasser définitivement des pellicules et des squames. Ayant un cheveux crépu qui n’aime pas les shampoing trop fréquent?Avec un traitement naturel.

    1. As tu testé les rinçages au vinaigre de cidre en fin de shampoing? Donc tu utilises en dernière eau de rinçage de tes soins de l’eau mélangée avec 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre.

  5. Bonjour, merci pour votre article très enrichissant. Connaissez vous les C.A. Big Hair de chez Myriam K paris ? Dîtes moi ce que vous en pensez. En ce moment je prends depuis 15 jours du Forcapil hair activ, mon médecin m’avait prescrit il y a quelques années, du Forcapil et de la cystine b6 pour une petite pelade sur les tempes, cela avait fonctionné. Mais je dois dire que j’ai un sérieux problème, mes cheveux ne s’allongent pas depuis des années, ils raccourcissent sans cesse !Je ne sais plus quoi faire alors je recherche des CA des USA car il paraît que c’est mieux dosé et plus efficace est ce vrai ?
    en vous remerciant,
    Bye
    Khriss.

    1. Bonjour Khriss,

      Effectivement les deux marques que je cite sont des marques américaines et je trouve aussi que les amréciains dosent bien leurs compléments alimentaires comparé à ceux de l’Europe que j’ai déjà pu tester. Je ne connais malheureusement pas les compléments Big Hair dont vous parlez donc je ne peux répondre à votre question. Maintenant, il faudrait aussi savoir si les produits capillaires que vous utilisez sont adaptés à vos cheveux et si vous avez les bons gestes car tout cela compte lorsqu’on veut retenir ses longueurs.

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